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新妈产后奶水稀该如何解决? [复制链接]

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发表于 2014-12-29 16:53:41 |显示全部楼层
妈咪带孩子难免互相交流,有时甚至“攀比”。经常听到有的妈咪说她的奶稀,宝贝的尿量大,吃不饱。难道母乳也和配方奶一样,有一定的放水量?奶稀会不会影响宝贝的营养和健康呢?
  
  前奶和后奶
  
  满月后,不少哺乳妈咪会发现乳汁的颜色显得比较白,看上去有些稀稀的、淡淡的,好像不如牛奶那样“浓”,有的妈咪因此会担心自己的奶有问题,没有营养,宝贝吃不饱。其实,对于绝大多数妈咪而言,这种担心是多余的,这主要是因为成熟的母乳蛋白质和脂肪的颗粒较小,并不是营养不好。对比牛奶和配方奶,它所含有的营养素及搭配比例、抗病因子都是前者无法比拟的。
  
  成熟的母乳确有前乳和后乳之分,营养成分也有所不同——
  
  前奶:是在每次哺乳时最先产生的奶,也就是前两、三分钟出来的奶。它的含水量大,可以为宝贝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水,还有具有抗癌能力的免疫球蛋白。
  
  后奶:含有较多的脂肪,看起来颜色比前奶白。在母乳喂养中,它可以为宝贝提供大量的热量,有助于各方面的成长。
  
  爱心TIP:
  
  哺乳时要让宝贝吃够,不要有时间限制,不要急于乳房转换,这样才能让宝贝均衡地吃到前奶和后奶,即保证了营养的全面。
  
  通过合理膳食提高奶质
  
  虽然“奶稀”并不代表奶质不好,但总体来说母乳的优越性是牛奶和配方奶无法比拟的。
  
  每一位妈咪的乳汁营养素含量确有不同,这主要与乳母的膳食有关——
  
  1.哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量,增加各种营养素的供给量,尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素,并要注意各营养素之间的合适比例,如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。
  
  2.注意钙和维生素D的摄入。如果乳母缺钙,为保证乳汁中钙含量的恒定,就要动用乳母本身的骨钙,会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。
  
  3.母乳中的水溶性纤维素,如维生素B1、B2、C等,可因乳母膳食中含量的变化而改变;脂溶性维生素A,也是如此。所以乳母膳食中要注意合理补充。
  
  4.近期对中国妈咪乳汁调查显示,除钙含量低,脂肪含量、锌和DHA含量偏少,应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等,促进宝贝脑发育及视网膜的形成,提高免疫力。
  
  另外,母乳中钠、氯含量明显偏高,这与产妇摄入食盐过多有关,不利于新生儿的肾脏发育。应避免摄入过多的食盐。
  
  5.平日偏食,尤其是素食妈咪,如果营养素不够全面,会对宝贝的营养造成负面影响。

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